月經(jīng)是女性的好朋友,每個(gè)月都會造訪女性朋友。但有些女性發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量越來越少。如果你也有月經(jīng)量過少這種情況,此時(shí)不要掉以輕心。因?yàn)槿绻貌坏郊皶r(shí)調(diào)解,很有可能會導(dǎo)致月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂,甚至影響生育。那月經(jīng)量少該如何是好呢?
1.注意飲食
生活中,多吃營養(yǎng)食物能有效改善月經(jīng)量少的問題,比如多吃含鐵的滋補(bǔ)食物,能夠預(yù)防缺鐵性貧血,常見的食物有對蝦、羊肉、胡桃仁等。月經(jīng)來臨時(shí),適量喝些紅糖姜水,不僅能夠暖宮,還能補(bǔ)血,改善痛經(jīng)、月經(jīng)量少等問題。
2.注重保暖
月經(jīng)期間,注重保暖很關(guān)鍵,無論是體寒還是宮寒,都可能導(dǎo)致女性月經(jīng)量少。所以做好保暖工作非常有必要,天氣寒冷應(yīng)及時(shí)增添衣物,尤其需要做好腹部保暖。通過泡腳、貼暖寶寶等方式,也能達(dá)到保暖效果。
3.規(guī)律作息
養(yǎng)好肝血對于女性保證月經(jīng)正常來說非常重要,“女子以血為本,以肝為先天”,若是肝血不足,月經(jīng)量自然會變少,而保持充足的睡眠,是養(yǎng)肝血最好的方式。每天晚上11點(diǎn)前入睡,能夠滋養(yǎng)肝血。
4.調(diào)整心態(tài)
經(jīng)常處于緊張、悲傷等不良情緒下的人,容易出現(xiàn)肝郁氣滯的問題,從而引起內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致月經(jīng)量變少。因此,女性需要學(xué)會調(diào)整心態(tài),找到釋放壓力的途徑,學(xué)會放松身心,保持好心情。
5.去醫(yī)院檢查
由于子宮內(nèi)膜受損、內(nèi)分泌失調(diào)等問題也會導(dǎo)致月經(jīng)量少,需要到醫(yī)院檢查后才能發(fā)現(xiàn)問題,可以通過常規(guī)的婦科檢查、血常規(guī)、性激素等內(nèi)分泌檢查,以明確病因。
女性進(jìn)入青春期之后,每月一次的月經(jīng)就像一位“老朋友”,準(zhǔn)時(shí)來訪是身體健康的體現(xiàn)。如果這位“老朋友”出現(xiàn)異常了,一定要引起重視,積極采取調(diào)理措施。
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