睡眠是我們生活中最不可或缺的了，然而有些人經(jīng)常失眠，并且經(jīng)常做夢，這嚴(yán)重影響了身體的健康。因此，失眠多夢需要及時(shí)調(diào)理。那大家知道失眠多夢適合吃什么嗎？
1、蜂蜜
有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
2、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
膏滋oem代加工廠家指出，失眠多夢的朋友不妨多吃一些蜂蜜、大棗、核桃以及大米這4種食物，可以有效幫你緩解失眠多夢，讓你有個(gè)好睡眠。當(dāng)然了，也可以吃酸棗仁桂圓蜜膏，幫助失眠多夢的人調(diào)理睡眠哦！
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