熬夜已經(jīng)成為很多年輕人的習(xí)慣，有些人是由于加班熬夜、有些人是為了看電視熬夜，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致了一個問題，那就是失眠。失眠是一件很痛苦的事情，甚至有些人因此而崩潰。那熬夜失眠該怎么辦呢？
1、合理飲食
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
2、睡前保持平靜
睡覺之前可以適當慢走或者是看一些節(jié)奏比較慢的節(jié)目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會增強，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
3、睡前泡個溫水澡
睡前可以泡個溫水澡放松一下。泡澡時，水溫不要超過37度，泡上10–15分鐘后馬上進被窩。
4、擠壓放松
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
5、運動調(diào)理
運動對于調(diào)理失眠是一個非常好的方法，特別是對于長期難以入睡的人群，更是適合。在日常的運動項目有很多，比如：跑步、打球等。
膏滋貼牌代加工廠家表示，想調(diào)理失眠的朋友不妨試試以上5種方法，可以幫你改善失眠的狀況，讓你不再為失眠而困惱焦慮！
陜西美芙康生物科技有限公司（http://f30000.com.cn/）
聲明：我們重視保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！