生活中很多女性都有貧血這個(gè)問題，這可能與女性的生理結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系。貧血會導(dǎo)致女性身體免疫能力急速下降，對健康的危害很大。因此，女性朋友需要及時(shí)調(diào)理。那貧血吃那些食物會有所改善呢？
1、豬肝粥
豬肝粥養(yǎng)肝明目，特別適合大量出血需要補(bǔ)血益氣、身體虛弱的人群。
材料：豬肝適量，大米適量，蔥姜適量，植物油質(zhì)量，少量食鹽。
方法：首先處理動物的肝臟，這里選擇了比較常見的豬肝，將豬肝清洗干凈，切成小塊。起鍋，熱油，爆香蔥姜，并加入適量水。放入清洗干凈的大米熬粥，加入少量食鹽，粥熬好后即可食用。
2、小米紅糖大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
方法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片；備好的材料與清水一起下鍋煮，直到小米看起來特別粘就對了；煮好后，加些許紅糖稍加攪拌即可吃上熱騰騰的粥了。
3、木耳紅棗湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳放進(jìn)冷水里，慢慢泡發(fā)，再一點(diǎn)點(diǎn)清洗干凈，為了更好地食用，可以將木耳撕成小朵狀；將處理好的木耳放入沙鍋中，加適量的水，大火煮沸后，再用小火慢慢燉煮，大約30分鐘即可，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
4、黨參烏雞枸杞湯
材料：烏骨雞半只、枸杞10g、黨參2根、桂圓4個(gè)、干棗8個(gè)、姜4片
制作方法：先將烏雞洗凈，然后瀝干水份放入鍋中，用開水淖一遍去掉血水，順便將干桂圓剝殼后取出果肉，姜切片；再把烏雞放入煲湯的鍋中，依次將桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片放進(jìn)去；接著倒入適量的溫開水，水量要沒過雞身；用大火將其燒開，然后改小火慢慢煲，1-2個(gè)小時(shí)后，看樣子熟了就可以加入適量的鹽，最后出鍋食用。
5、鴿肉
鴿肉可以補(bǔ)充血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養(yǎng)價(jià)值要高于雞肉，而且更容易被消化吸收。鴿子的性激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補(bǔ)腎壯陽之用。經(jīng)常用腦和有神經(jīng)衰弱癥狀的人也可以食用，效果明顯。
膏滋oem貼牌廠家表示，以上5種特別適合貧血人群吃的幾款補(bǔ)血食譜，希望可以幫助到有此需要的朋友。只有氣血充足了，身體才會健康。
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