失眠是一件很讓人頭疼的事情，只有失眠的人才能體會那種痛苦。其實改善睡眠的方法有很多，比如：飲食方面、運動方面等，但對于工作比較繁忙的人來說，運動是不可能了，所以他們可以通過飲食方面來改善。那失眠吃哪些食物可以改善呢？
1、燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果讓我們遠離失眠,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
2、杏仁
它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑――鎂。
3、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素從而起到治療失眠的作用,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
4、土豆
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到治療失眠 的效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
5、小米
飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類食物無法比的。
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