生活中有很多人都屬于體質(zhì)虛弱人群，尤其是女性，由于每個(gè)月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，更容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以養(yǎng)氣養(yǎng)血很重要。其實(shí)養(yǎng)氣養(yǎng)血，可以在飲食方面補(bǔ)回來。那吃什么可以養(yǎng)氣養(yǎng)血呢？
雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。
做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟后下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
木耳銀耳湯
材料：準(zhǔn)備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。
做法：先將銀耳泡發(fā)，然后下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進(jìn)開水里，接著熬個(gè)半小時(shí)，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼后便可食用。
蜜汁花生棗粥
靚補(bǔ)食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn)，可使面色紅潤(rùn)有光澤。
栗子白菜煲
靚補(bǔ)食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。而面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
以上這4款湯品是膏滋oem貼牌廠家為大家推薦的，想養(yǎng)氣養(yǎng)血的朋友不妨試試，希望能幫助到大家哦！經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥哦！
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