氣血對人體來說是非常重要的，人一旦出現(xiàn)氣血不足，身體就會出現(xiàn)各種各樣的小毛病，比如：臉色暗黃、月經(jīng)不調(diào)、易發(fā)胖等。因此，及時補(bǔ)充氣血很重要。那大家知道該如何補(bǔ)充氣血嗎？
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：首先將準(zhǔn)備好的元肉用清水洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，在鍋中加入適量的水，然后加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
作用：黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。
2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
作用：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
3、山藥紅棗粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克。
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
作用：具有氣血雙補(bǔ)、潤肺調(diào)養(yǎng)等作用。
4、人參大棗湯
材料：人參10克，大棗5枚。
做法：人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
作用：此湯有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
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