大家不要覺得自己身體健康,就覺得自己體內(nèi)沒有毒素,其實(shí)如果你在吃喝上面放縱自己,就會(huì)讓自己體內(nèi)有毒素。有毒素的人表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、口臭、下巴長(zhǎng)痘等,如果出現(xiàn)這些癥狀就需要及時(shí)排毒了。那吃什么可以排毒呢?
1、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。
推薦豆類:黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。
2、蔬菜
蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少占到50%,絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜,要記住"量多、品種多"這兩個(gè)原則!
推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜。
3、水果
在排毒的時(shí)候,水果是可以盡情享用的哦!無(wú)論是新鮮的水果還是水果干,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素,都是排毒的高手哦!
推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚。
4、無(wú)鹽堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是,堅(jiān)果本身熱量比較高,吃的時(shí)候一定要適量!
推薦堅(jiān)果:杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。
5、鮮魚
魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。
推薦魚類:鮭魚、鯡魚。
膏滋貼牌代加工廠家表示,以上5類食物可以幫助你去除體內(nèi)濕氣,有濕氣的朋友不妨多吃。生活中除了在飲食方面多加注意外,也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),從而讓自己擁有一個(gè)健康的身體。
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