新型肺炎還在持續(xù)，我們要做的就是戴口罩、勤洗手，宅在家里提高自身免疫力，從而抵抗病毒的侵害。想提高免疫力，就要在飲食方面多加注意。
膏滋oem貼牌廠家| 疫情期間，這樣吃飯，讓你提高免疫力！
一：每日優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 魚禽肉蛋奶豆全要有
我們每日可以攝取150～200g蛋白質(zhì)食物，其中植物蛋白和動(dòng)物蛋白建議平均攝取，優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)有瘦肉、雞肉、魚肉，奶類，禁絕食用野生動(dòng)物，購買魚肉類食物請(qǐng)選擇正規(guī)菜場(chǎng)超市購買。
二：充足新鮮蔬菜水果 多種類，多數(shù)量
特殊時(shí)期，我們被限制了很多外出自由，此時(shí)補(bǔ)充比平時(shí)還要多的蔬菜和水果是非常重要的，這里的多，不只是數(shù)量，還包括種類，尤其是含有維生素c的果蔬。
三：保證全谷物飲食 粗細(xì)合理搭配
主食一定要做好粗細(xì)搭配，每天一定要保證全谷物的攝入。我們每天可采取一頓雜糧飲食，可以是雜糧飯，可以是薯類，再或者是雜糧面包、燕麥，爭(zhēng)取讓全谷物至少占我們每天主食的三分之一。
四：切忌過度脂肪攝入
因?yàn)檎?，造成活?dòng)量的減少，會(huì)影響代謝的緩慢，如果再過度攝入油脂類的食物，吃太多脂肪會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，降低人體免疫力。此外，我們還需要特別注意脂肪類食物的選擇，有些脂肪容易抑制淋巴細(xì)胞，減弱免疫系統(tǒng)的作用；且這一類油脂的性質(zhì)不穩(wěn)定，容易在高溫烹調(diào)時(shí)氧化，產(chǎn)生攻擊免疫細(xì)胞的自由基。
五：多飲水
水是我們最基本的機(jī)體需要，建議每天的飲水量不要低于1500ml-2000ml(大概在4-5杯大茶杯），以白開水和茶水為主，少喝高糖飲料以及碳酸飲料。
六：烹飪熟食，不要生吃
生食容易自帶微生物、寄生蟲類。高溫可以殺死病菌，烹飪時(shí)一定要煮熟，特別是肉類食物，切菜時(shí)也要生熟分開，如果家庭人口較多，盡量使用公筷、公勺，避免家庭傳染。
七：吃動(dòng)平衡
雖然因?yàn)橐咔榉揽氐男枰芏鄷r(shí)間是“宅家”，但一定要每天保持一定的活動(dòng)量，不能夠吃完就臥在家里一切能臥的地方，半天不帶動(dòng)彈的，我們可以看個(gè)人家庭情況，跳跳操、壓壓腿，可以提高我們的免疫力哦。
膏滋oem貼牌廠家指出，疫情期間我們能做的就是提高自身免疫力，不妨按照以上幾點(diǎn)來吃，可以幫助你提高免疫力哦！
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