現(xiàn)在是新冠肺炎疫情較嚴(yán)重時(shí)期，大家盡量留在家里。再加上過年，大家又大魚大肉的吃了好多，這就導(dǎo)致很多人發(fā)胖。此時(shí)，大家都想減肥了。那么在家想運(yùn)動(dòng)減肥，增強(qiáng)抵抗力，該怎么做呢？
袋用茶貼牌代加工廠家| 新冠肺炎疫情時(shí)期，在家如何運(yùn)動(dòng)減肥？
1、蹲起
蹲起的動(dòng)作也特別適合在家作的運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉腿部力量及核心。具體做法為，雙手叉腰，上身豎立不動(dòng)，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，膝蓋不易超過腳尖，隨后恢復(fù)原狀，做五次為一組，中間休息三十秒。做五組為宜。
2、瑜伽
瑜伽不僅適合女性朋友在家做，同樣也有適合男性朋友的瑜伽動(dòng)作，可以在手機(jī)上下載運(yùn)動(dòng)軟件，根據(jù)自身的身體情況選擇對(duì)應(yīng)強(qiáng)度的瑜伽訓(xùn)練。而瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到減肥的效果，還可提高人體的柔韌性，使身體狀態(tài)達(dá)到最佳的狀態(tài)。
3、卷腹
減腹部脂肪的人都會(huì)選擇仰臥起坐在家運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)動(dòng)作對(duì)于頸部是一個(gè)損傷性的運(yùn)動(dòng)，如果過于用力或者動(dòng)作不當(dāng)，都會(huì)引起頸部的傷害，所以目前以卷腹的方式代替了仰臥起坐，做法即是仰臥起坐的一半位置，肩部離地，使腹部卷起，雙手輕撫雙耳即可。
袋用茶貼牌代加工廠家指出，現(xiàn)在是新型肺炎較為嚴(yán)重時(shí)期，大家能做的就是戴口罩、勤洗手、呆在家。對(duì)于想減肥的朋友，不妨在家試試以上3種動(dòng)作，可以幫你減肥哦！
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