現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性都有月經(jīng)紊亂這種現(xiàn)象，要知道，月經(jīng)紊亂對女性的身體健康會造成很嚴(yán)重的危害，因此，及時(shí)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)很重要。那如何調(diào)理月經(jīng)紊亂呢？
下面膏滋貼牌代加工廠家講述女性月經(jīng)紊亂該如何調(diào)理？
1、飲食調(diào)節(jié)
月經(jīng)初潮后的女孩不要刻意節(jié)食或吃的過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。
2、生活要規(guī)律
要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。
3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)
要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、爬山等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。
4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干，這些都是月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法。
5、心理調(diào)節(jié)
放松身心應(yīng)對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會影響正常生活以及未來的生育能力。
膏滋貼牌代加工廠家指出，月經(jīng)紊亂的女性朋友要在以上5點(diǎn)多加調(diào)理，堅(jiān)持下去，并且注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染和生活習(xí)慣規(guī)律，從而調(diào)理月經(jīng)紊亂。
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