大家身邊是不是有很多人年紀(jì)輕輕的，卻有很多白頭發(fā)，知道這是為什么嗎？其實(shí)這主要是由于缺少某種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入而導(dǎo)致長(zhǎng)白發(fā)的。因此，要想將白發(fā)變黑，就要從飲食方面進(jìn)行彌補(bǔ)。
第一點(diǎn)：多食含微量元素的食物
為了防止白頭發(fā)的出現(xiàn)，我們平常的飲食當(dāng)中，要注意多增加含有鐵和銅食物的比例，才有助于恢復(fù)一頭烏黑的秀發(fā)。
①含鐵較多的食物：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。
②含銅較多的食物：動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、杏脯干等。
第二點(diǎn)：多食含B族元素的食物
由于我們身體內(nèi)缺少B族維生素，所以很容易會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)，因此自然就要多點(diǎn)進(jìn)行含有相關(guān)元素的食物。
①含有B1元素較多的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米等。
②含有B2元素較多的食物：香菇、小麥胚芽、雞蛋、牛肝、雞肝等。
③含有B6元素較多的食物：肝、肉類(lèi)、牛奶、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜等。
膏滋貼牌廠(chǎng)家表示，想要白發(fā)變黑，就要多吃含鐵、銅、維生素B1、維生素B2以及維生素B6的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)讓你的白發(fā)變黑，讓你擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)哦！
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