免疫力是人體自身的防御機制，可以幫助我們阻止細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)的入侵。免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是愛生病、動不動就生病！因此，我們有必要提高自身免疫力。
1.蛋白質(zhì)
人體內(nèi)免疫分為細(xì)胞免疫及體液免疫。體液免疫發(fā)揮作用的主要就是各種抗體，它們是人體經(jīng)各種病毒、細(xì)菌等刺激后產(chǎn)生的具有保護作用的蛋白質(zhì)。因此，如果人體不攝入足夠多的蛋白質(zhì)，抗體的原料不足，機體該如何造兵去戰(zhàn)斗呢。因此日常我們可注意高蛋白食物的攝入，例如魚蝦、鮮奶、雞蛋、瘦肉等。
2.維生素C
很多人都知道感冒了藥多吃富含維生素C的橙子，這可能是來源于生活經(jīng)驗，但也確實是有依據(jù)的。維生素C參與氨基酸、神經(jīng)遞質(zhì)合成，可以增加對感染的抵抗力，還參與解毒及抗過敏等。因此日常生活可多進(jìn)食富含維生素C的食物，如西蘭花、西紅柿、獼猴桃、橘子等。但維生素C極不穩(wěn)定，需注意避免過度加熱。因過多維生素C可經(jīng)腎臟排除，所以不存在過量。
3.維生素E
維生素E有保護T淋巴細(xì)胞、紅細(xì)胞，抗自由基氧化，降低心梗、腦梗發(fā)生風(fēng)險甚至還可以治療習(xí)慣性流產(chǎn)及先兆流產(chǎn)等。那么哪些食物富含維生素E呢？日常我們吃的蘆筍、菠菜、卷心菜、萵苣、獼猴桃等以及日常我們食用的葵花籽油、花生油、芝麻油等均含有較多維生素E。
4.維生素A
維生素A促進(jìn)免疫球蛋白的合成，可以避免鼻咽部、胃腸道及泌尿生殖道細(xì)胞內(nèi)膜角質(zhì)化喪失屏障功能，還可以影響這些部位的粘膜下分散淋巴結(jié)發(fā)揮作用。維生素A還可以預(yù)防心血管疾病、腫瘤、影響生殖功能等。富有維生素A的食物有動物肝臟、雞蛋、魚肝油、芒果、辣椒、胡蘿卜、紅薯等。
5.稀有元素硒
被稱為“抗癌之王”，它有提高免疫力、清除自由基、保護肝臟等功效。很多食物中都含有硒，例如糙米、魚蝦、海藻、動物肝臟、大蒜、蘆筍、胡蘿卜等。雖然食物中含量較多，但我們人體并不能充分吸收，而通過同時進(jìn)食富含維生素A、C、E等食物可以提高機體對硒的攝取。
6.鋅
人體必需的微量元素之一，不僅促進(jìn)智力發(fā)育，還參與人體T細(xì)胞的分化成熟及體內(nèi)100余種酶的合成。因此缺鋅也會引起免疫力低下。雞心、魷魚、蛋類、豬羊肉，芝麻、核桃、生蠔等均是富含鋅的食物，日常注意食用及避免長期進(jìn)食精細(xì)食物，則很少會出現(xiàn)缺鋅。
壓片糖果貼牌廠家表示，要想提高自身免疫力，就要多吃含以上元素的食物，只有這樣自身免疫力才能提高，免疫力提高了才能擁有一個健康的身體。
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