秋季由于天氣干燥，很多人都出現(xiàn)便秘的情況。便秘的痛苦只有便秘的人知道，那真是苦不堪言??！不僅影響其身體健康，也會對生活和工作產(chǎn)生一定的影響，那有沒有什么食物可以改善呢？
1、香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。
作用：清熱潤腸通便。
2、菠菜芝麻粥
材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
制作：先將粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
作用：能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。
3、鮮土豆汁
材料：鮮土豆300克.
制作：去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁。
作用：飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
4、南杏燉雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。
作用：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。
袋泡茶oem廠家指出，經(jīng)常便秘的人群不妨試試以上4種食療吧！幫你緩解便秘。當(dāng)然，便秘人群要在生活中多喝水及多多運(yùn)動哦！
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