如今，無論男女都面對生活和工作的雙重壓力，以及飲食的不規(guī)律性，導(dǎo)致越來越多的人有個便秘這個毛病。大家知道，一旦出現(xiàn)便秘就會對生活和工作造成一定的影響。因此，及時緩解便秘很重要。那便秘人群在生活中該怎么辦呢？
1.南瓜
南瓜含有豐富的淀粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進(jìn)消化吸收，幫助我們解決排便問題。
2.糙米
糙米大家都知道是粗糧了，我們現(xiàn)在很多人都容易便秘，多是因?yàn)槌缘奶^精細(xì)了，其實(shí)偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對于解決排便問題是很有效的。
3.菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素，它能幫助消化和排毒。
4.無花果
無花果含有豐富的維生素C，可以幫助提高機(jī)體免疫力，還能夠幫助減少脂肪堆積，能起到降壓降脂的作用。無花果即可以當(dāng)鮮果生吃，也可制成干果食用。有清熱解毒消腫，和健胃潤腸清毒功效，對治咽喉痛也有一定的作用。此外據(jù)說無花果含有一種抗癌素，能夠有效防止早期癌癥。
代用茶oem廠家指出，長期便秘就要引起重視了，生活中不妨多吃以上4種食物來緩解便秘。另外，不要吃辛辣刺激性食物，也要適當(dāng)運(yùn)動哦！
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