大家有沒有發(fā)現身邊的一些女性很容易生病，比如：天氣稍微有點變化，她們就會感冒或是發(fā)燒，有的還很長時間不見好，其實這些都是自身免疫力低下惹的禍。那有沒有什么方法可以提高自身免疫力呢？
1、早起一杯水,早餐要豐盛
晨起第一杯水很重要,能促進代謝,使人充滿活力,有效提高人體的抗病能力。如果不吃早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、反應遲鈍。所以要按時吃早餐,可選擇牛奶、雞蛋、面包。
2、均衡營養(yǎng),合理搭配飲食
維生素C能提高自身免疫力,可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。,偶爾可以去吃一次火鍋或者偏辛辣的食物,能使得身體內比較暖,能提高身體體質,提高身體的抗寒能力。經常喝茶,茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素,均有很強的抗氧化作用。
3、下班按摩放松
下班后,人體會感覺特別疲勞,此時可以進行自我保健按摩或者到專業(yè)機構進行按摩。按摩是最簡便、最安全的方法之一,方法簡單,可自行在家做。
4、堅持運動
每天保持適量的體育鍛煉,能夠提高身體機能和體質,讓自身擁有比較高的御寒。運動時間不宜過長也不宜過短，過長容易造成身體機能的負擔,如果過量還會超出身體負荷,就會適得其反。過短則效果不明顯。
5、休息時間要充足
每天充足的休息能讓疲憊的身體得到最大限度地放松,讓身體機能恢復到最佳狀態(tài),增強身體的抗病能力。如果有天你覺得不舒服了,可以抽個時間好好睡一覺,能讓身體的免疫力得到提高。
6、學會釋放壓力
身體或者心理的疲勞容易讓身體變得虛弱,使得病毒能夠趁虛而入。不要給自己堆積太多壓力,減少壓力對于身體的影響,增強抵抗力。
壓片糖果代加工廠家表示，要想提高自身免疫力，就要按照以上6種方法進行，并且一定要堅持，只有這樣才能提高自身免疫力，從而少生病，少受罪！
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