生活中有很多人都遭受便秘的苦惱，便秘讓他們很是痛苦。引起便秘的因素有很多，比如：飲食太過(guò)油膩、壓力大、精神過(guò)度緊張等，都有可能引起便秘。那如何緩解便秘呢？
代用茶貼牌廠家指出，便秘人群不妨在飲食方面加以緩解，以下5種水果不妨試試吧！
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用，需要注意的是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而?huì)加重便秘。
2、蘋果
蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
3、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。
代用茶貼牌廠家表示，想緩解便秘，就試試多吃香蕉、蘋果、草莓及獼猴桃，讓你緩解便秘，遠(yuǎn)離便秘的困擾！
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