隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。但是有些人在養(yǎng)生的過程中步入了一些誤區(qū)，快來看看你有嗎？
1、少油少鹽≠油、鹽不進
現(xiàn)在三高、肥胖患者越來越多，因此少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇，更有甚者烹飪選擇蒸煮，不放油鹽，實行超清淡飲食。但這種做法其實暗藏危機。
人體大腦的40%-60%是由脂肪構(gòu)成的，脂肪攝入過少，大腦機能易遭到破壞，增加老年癡呆等大腦疾病的患病風(fēng)險；而人的內(nèi)臟也需要脂肪的支撐、保護作用。
建議：不能為了預(yù)防甘油三酯升高，不吃油、不吃葷，要學(xué)會葷素搭配，每日油的攝入約25-30克。
2、粗糧雖好，并非人人適合
我們都知道，日常所吃的大米、白面等均屬精細糧食，不僅容易導(dǎo)致發(fā)胖，還易升高血糖，因此粗糧開始風(fēng)靡餐桌，不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重、平衡體內(nèi)激素。
但雜糧也不是人人都適合的。像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、痛風(fēng)病人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。
建議：
成人每天攝入粗糧不要超過100克，并可將粗糧融入到三餐主食中，一般粗糧占到主食的1/3左右即可。
3、喝粥養(yǎng)胃？因人而異
粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動即可進入小腸，降低腸胃負擔(dān)，對于消化功能不好，術(shù)后、病后恢復(fù)人群，粥確實是“養(yǎng)胃”佳品。
另外，對于糖尿病患者，喝粥后兩小時血糖上升較快，最好少喝，或在粥中加入雜糧、雜豆等，不要煮的過爛，以減緩血糖波動。但糖尿病嚴重者，不建議喝粥，以免加重病情。
4、出汗，不代表脂肪燃燒
高溫天氣，出門隨便溜一圈就汗流浹背，心中不禁暗喜——我的脂肪在燃燒，我在變瘦！
但其實，高溫酷暑下人體出汗，是為了調(diào)節(jié)體溫，汗水中絕大部分是水分，并非脂肪在燃燒。
膏滋代加工廠家指出，養(yǎng)生的朋友快來看看自己是否步入了一些誤區(qū)，如果您一個都沒占，那恭喜你！如果占了，就需要及時改正哦！以免在養(yǎng)生的道路上漸行漸遠。
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