很多人通過節(jié)食來減肥，可是長時間過去了，就是瘦不下來。固體飲料加工廠家指出，節(jié)食減肥只有通過正確的方法才能達到減肥的目的，如果是盲目減肥是沒有效果的。那節(jié)食減肥的正確方法是什么呢？下面我們一起來看看：
1、每天的早餐不能少
早餐不能不吃，因為早餐給一天提供了將近6成的能量，我們可以選擇牛奶、燕麥片和雞蛋這種低脂高鈣高蛋白的食物作為早餐。
2、一日三餐要吃7成飽
節(jié)食減肥重點是節(jié)食，而不是絕食，所以飯要吃菜要吃，而且每頓飯都要吃7成飽，不要吃撐也是重點。每天要吃點水果，多吃蔬菜，盡量選低熱量的食物進食。
3、減少食量要逐步來，不要突然大幅度的減
我們的身體，是需要適應(yīng)的時間，節(jié)食，要慢慢來，不能太過突然的減少食物攝入量，也就是要循序漸進，持之以恒，不要急于求成。如果目標過高，不容易達到，每月能減少0.5-1公斤就可以了。
4、改變習(xí)慣的烹飪方式
會發(fā)胖的人都會比較重口味，所以要改變的是烹飪方式，多吃吃的低卡以及健康，盡量少吃一些油炸食物，減肥膳食應(yīng)避免簡單化，應(yīng)根據(jù)減肥者的口味和食量，在低熱能的前提下，盡量選用有飽腹感的食物和烹調(diào)方法。
固體飲料加工廠家表示，節(jié)食時可以減肥的，但不要盲目節(jié)食減肥哦！需要按照以上方法才會有效果。另外，減肥還需要多運動哦，每天堅持運動才能看到效果。
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