生活中，經(jīng)常聽到“免疫力下降”、“免疫力不好”等，大家都知道免疫力不好的人容易生病。當人體免疫力低下時，需要多補充維生素，從而來提高自身免疫力。
1.身體缺乏維生素D
如果出現(xiàn)四肢無力，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的腿部疼痛，那么很大可能是身體缺乏維生素D。維生素D很難在人體中合成，所以需要多攝入食物補充能量。像雞蛋中的蛋黃，動物中的肝臟都含有較多的維生素。如果覺得食療很麻煩，也可以多曬曬太陽。
2.身體缺乏曬元素
曬元素是人體的微量元素之一。它具有預(yù)防早衰的作用，身體缺少這個元素免疫力就會降低。讓曬元素含量增多的方法很簡單，像吃一些動物內(nèi)臟，肉類或者海產(chǎn)品。這些都是我們生活中比較常見，也比較容易獲得的。
3.身體缺乏鋅元素
鋅元素也是一種微量元素，它可以活躍人的大腦，促進大腦的發(fā)育。同時，提高人體免疫力，如果要補充這種元素，建議多吃紅肉類的食物。
4. 身體缺乏維生素C
維生素C可以增強細胞的活躍度，提高人體免疫力，如果身體中缺少維生素C，那么很容易出現(xiàn)牙齦出血。這時我們可以吃些紅棗、番石榴、芥藍，其中維生素C含量最高的應(yīng)該是紅棗。
5.身體缺乏蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是體內(nèi)含量較多，也是比較重要的一種物質(zhì)。補充蛋白質(zhì)可以食用魚肉，牛奶以及雞蛋。動物與植物都含有蛋白質(zhì)，但是動物的蛋白質(zhì)比較容易被人體吸收。食用的時候切忌過量，過剩的蛋白質(zhì)容易堆積體內(nèi)，使人容易變胖。
壓片糖果加工廠家指出：免疫力不好的朋友不妨補充維生素D、維生素C、補充蛋白質(zhì)等，讓自己擁有一個健康的身體。
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