炎炎夏日，天氣非常的炎熱。炎熱的天氣下，很多人就不想運(yùn)動(dòng)了，但是還想減肥。這樣是不是很矛盾啊！不想運(yùn)動(dòng)還想瘦？？？這該如何是好？
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把主食換成粗糧
夏季很多人喜歡喝冰水，吹空調(diào)，其實(shí)這樣會(huì)加重身體的濕氣。伏天想減肥，去吃濕氣很重要。伏天去除濕氣，我們可以多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像是燕麥、玉米、糙米、蕎麥等粗糧。減肥的人，可以把主食所吃的精細(xì)的大米換成粗糧。粗糧的熱量相對(duì)較低，吃著容易飽，并且其中含有的膳食纖維含量高，能促進(jìn)排便。主食換成粗糧，就會(huì)在不知不覺(jué)中少攝入不少的熱量。
把飲料、冷飲等換成白開(kāi)水
炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰飲料和吃冰淇淋了。天氣熱了之后，出汗多我們?nèi)菀卓诳?，很多人就?huì)喝點(diǎn)冷飲或是吃點(diǎn)冰淇淋解暑。飲料和冰淇淋屬于高熱量的食物。如果想要減肥的人，就要少吃或者是不吃冰淇淋，不喝飲料。如果是渴了就喝白開(kāi)水或者是礦泉水。這樣既不會(huì)攝入多余的熱量，多喝水還能促進(jìn)人體的代謝和排毒。堅(jiān)持下來(lái)，自然就瘦了。
把吃飯的順序調(diào)整一下
很多人吃飯的時(shí)候喜歡先吃好吃的肉，然后在象征性的吃幾口菜。其實(shí)肉是熱量高的食物，這樣你吃熱量高的食物吃飽了，攝入的熱量就會(huì)比人家吃菜吃得多的人多了很多。所以想要減肥，我們還要調(diào)整飲食順序。吃飯的時(shí)候，先吃菜，然后再吃肉。菜要吃得多，肉吃的少，這樣攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)都是很合理的程度，減肥也不難事了。
把吃飯的速度控制得慢一些
大家有沒(méi)有觀察過(guò)，其實(shí)吃飯快的人就容易胖。我們的吃下去的食物到肚子里，其實(shí)是需要點(diǎn)時(shí)間的，肚子吃飽發(fā)出的信號(hào)也就需要點(diǎn)時(shí)間。如果我們吃飯速度很快的話，那么當(dāng)肚子吃飽了，信號(hào)還沒(méi)有發(fā)出去的時(shí)候。在這個(gè)小小的時(shí)間差里面，你就會(huì)無(wú)意中攝入不少的熱量。當(dāng)你感覺(jué)吃飽的時(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)吃多了，時(shí)間長(zhǎng)了就容易發(fā)胖。所以我們平常吃飯一定要把速度放慢一些，那就要求我們吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。把食物充分咀嚼，這樣的話獲得的飽腹感就會(huì)更加的準(zhǔn)確一些，還有助于消化。
壓片糖果廠家指出，想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的朋友，不妨在飲食上做調(diào)整，讓你擁有苗條的身材哦！
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