隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生問題，都希望自己擁有一個健康的身體。膏滋代加工廠家表示，想擁有一個健康的身體，離不開維C這種營養(yǎng)元素。那大家知道哪些蔬菜、水果富含維C嗎？
維C含量最高的3種蔬菜：
1.柿子椒
每百克柿子椒含維生素C130毫克，比西紅柿高出7倍以上。柿子椒吃起來肉厚、脆嫩，自帶淡淡的辣味，能增進食欲，幫助消化，防止便秘。
2.紅薯葉
每百克紅薯葉含維生素C56毫克，如果這還不算優(yōu)秀，那么紅薯葉里還含有5968微克胡蘿卜素，比胡蘿卜本身含有的胡蘿卜素還要高40%左右。
3.苦瓜
每百克苦瓜含維生素C56毫克，苦瓜是比較適合夏季去火吃的食物。經(jīng)常吃一些對糖尿病人穩(wěn)定血糖也有幫助。
維C含量最高的3種水果：
1.獼猴桃
獼猴桃維生素C含量相比于柑橘也還是要高出很多的，獼猴桃里還有2.6克可溶性膳食纖維，促進腸道蠕動，同時對于緩解升糖指數(shù)、降低血脂都有幫助。
2.水果酸棗
每百克酸棗含900毫克維生素C，是柑橘的28倍之多。
3.刺梨
刺梨每百克含2585毫克維生素C，通常認為的維生素C含量很高的獼猴桃只有區(qū)區(qū)62毫克，相差幾十倍。
膏滋代加工廠家表示，想補充維C的朋友不妨多吃以上蔬菜、水果，補充維生素，讓自己擁有一個健康的身體。
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