經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)身邊的朋友在說(shuō)減肥，可是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)去了她們還是沒(méi)有瘦下來(lái)，就聽(tīng)到她們開(kāi)始抱怨，自己很努力減肥了，可為什么就是瘦不下來(lái)。壓片糖果代加工廠(chǎng)家表示，她們瘦不下來(lái)，可能是走入了以下誤區(qū)：
誤區(qū)一：不吃葷，只吃蔬菜、水果
水果、蔬菜、各種瘦肉等都有它們各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質(zhì)以及微量元素，而充足的蛋白質(zhì)可加強(qiáng)熱量的能源消耗，但如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會(huì)變慢，熱量因?yàn)槎嘤喽鎯?chǔ)在體內(nèi)，最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
誤區(qū)二：飯后吃水果，能快速帶走餐中吸收的油分
食物需要1-2個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入胃部，接著慢慢地進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，久而久之，可能會(huì)造成消化功能紊亂。
誤區(qū)三：減肥不能喝水，因?yàn)轱嬎畷?huì)使身體發(fā)胖
其實(shí)只有飲水不足，才會(huì)導(dǎo)致人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償。不僅如此，還會(huì)使體內(nèi)更容易積聚脂肪，造成肥胖。飲水不足可能會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥的女性來(lái)說(shuō)，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，還會(huì)嚴(yán)重的損害身體健康。
誤區(qū)四：吃辛辣食物可以減肥
因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已讓人感到飽，因此，有減肥效用。但是若長(zhǎng)久吃辛辣減肥，會(huì)對(duì)胃部機(jī)能造成影響，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。同時(shí)，吃太多刺激性食物，也會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至出暗瘡，這是得不償失的。
誤區(qū)五：每次慢跑30分鐘可減肥
慢跑雖然能有氧鍛煉，但減肥收效卻微不足道。只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)與糖原一起供能。因此，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)是不能達(dá)到減肥效果的。
壓片糖果代加工廠(chǎng)家表示，以上是減肥的5大誤區(qū)，希望減肥的朋友看看，不要走入這些誤區(qū)，以免長(zhǎng)時(shí)間減肥就是瘦不下來(lái)。
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