生活中很多人都有失眠這個毛病，失眠讓他們很是苦惱，嚴重影響了其生活和工作。因此，想辦法改善睡眠就顯得尤為重要。那怎樣才能改善睡眠呢？
1、蓮子粥
由于蓮子有安神的作用，所以經(jīng)常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況，不過需要服用一個療程后，才能夠讓失眠得到改善。另外蓮子粥有清熱的作用，對于一些肝火旺盛而導致失眠的人來說，適當?shù)某砸材軌蚱鸬角寤鸬男Ч?/span>
2、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平時有喝牛奶的習慣，而如果能夠?qū)⒑葧r間改為睡前，在睡前適當?shù)娘嬘靡槐瓱崤Ｄ?，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，并且還能夠改善自己的睡眠質(zhì)量。
3、用豆?jié){催眠
經(jīng)常失眠的人，可以在睡覺前喝一碗鮮豆?jié){，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能夠幫助快速入睡一覺到天亮。不過要注意豆?jié){不能喝太多，如果喝太多，容易讓胃部難以消化，這樣反而不能夠幫助入睡，還會導致失眠的情況加重。
4、用生姜醋水泡腳
在每天晚上睡覺前，可以將三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當?shù)募尤胍恍崴畞磉M行保溫，連續(xù)泡腳半個月后，就能夠改善自己失眠的現(xiàn)象。
5、聽一些舒緩的歌曲
對于經(jīng)常失眠的人來說，在睡覺前可以適當?shù)姆乓恍┮魳罚シ乓恍┦婢彽母枨?，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環(huán)境的舒適，如果環(huán)境過于嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。
膏滋代加工廠家指出，失眠的朋友不妨試試以上5種方法，讓你遠離失眠，當然，也可以吃酸棗仁桂圓蜜膏，此膏滋具有調(diào)理失眠的作用哦。
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