生活節(jié)奏在不斷加快，使得很多年輕人晚上熬夜加班，這樣長期下去就會使他們白天很困，老是沒有精神。那這些人吃什么可以醒腦呢？
1.蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。
2.橘子
橘子含有豐富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
3.豆類
鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改良疲憊、無力的狀況。
4.麥片
燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅(jiān)持在較高水平，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。
5.人參咖啡固體飲料
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