失眠是很多人都面對的一個問題，尤其是中老年人。要知道，睡眠是保證機(jī)體各種生理功能的正常與穩(wěn)定，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人們生活習(xí)慣的改變、競爭壓力的加大，越來越多的人出現(xiàn)了失眠多夢的問題。
膏滋貼牌廠家表示，失眠多夢的人要在飲食上多加注意，通過飲食來緩解失眠。
1.大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗10至15枚，臨睡前服用。
2.蜂蜜
蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3.核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。
4.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，有助于提高睡眠質(zhì)量。
膏滋貼牌廠家指出，經(jīng)常失眠多夢對人體是非常不利的，因此要及時調(diào)整，多吃一些大棗、蜂蜜、核桃及小米之類的食物，有助于睡眠。
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