免疫力是人體的第一道防線，如果免疫力不好的話，就很容易生病，比如：經(jīng)常感冒、發(fā)燒等。因此，不管是老人還是小孩，提高免疫力很重要！那如果提高免疫力呢？
1.飲食均衡
營養(yǎng)物質(zhì)是分布在各類食物中的，偏食、少食的人會因為缺乏某些食物的攝入，進而而缺乏某種營養(yǎng)素，導(dǎo)致其身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。
2.攝取維他命C
每天攝取約200-500mg的Vc，有助身體發(fā)揮其抵抗力。身體在抵抗外來病原體所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多和少有關(guān)。
3.不要濫用抗生素
一些疾病的發(fā)生并不是由細菌引起的，而是由病毒引起，而服用抗生素對病毒是無效的。因抗生素會減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白(負責調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
4.控制飲酒量
酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會，所以最好不要喝酒。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。
5.每天運動半小時
運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
6.按摩
按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。
7.保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素，可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。因此，大家要時刻保持愉快的心情。
壓片糖果oem廠家表示，免疫力對人體非常重要，想提高免疫力的朋友不妨試試以上7種方法，讓你提高免疫力，擁有一個健康的身體！
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