很多人覺得瘦大腿是女性熱衷的事情，但其實(shí)男性大腿粗也會(huì)影響美觀的，男人的腿要壯不要肥肉，那男性該如何瘦大腿呢？
1、騎動(dòng)感單車
動(dòng)感單車是八十年代興起的運(yùn)動(dòng),它跟自行車有點(diǎn)類似,但是又克服了自行車的缺點(diǎn)。騎動(dòng)感單車能有效的燃燒大腿的脂肪,它對(duì)男生瘦腿是很有幫助的,要注意騎的時(shí)間,不能過短,但也不要太長(zhǎng),一般來說30分鐘左右最佳。
2、仰臥起坐
仰臥起坐其實(shí)主要是發(fā)動(dòng)腰部的力氣來運(yùn)動(dòng)的,它對(duì)于瘦腰和鍛煉胸肌是有很大的幫助的,但是它的瘦腿的效果也是很明顯的,它的明顯主要體現(xiàn)在,當(dāng)腿部伸直的時(shí)候,可以很好的鍛煉腿部的筋骨。
3、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)
考慮到男生的體力比較好,所以在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇強(qiáng)度比較大的,比如長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑的時(shí)候,是可以很好的瘦腿的,但是長(zhǎng)跑是要求時(shí)間比較長(zhǎng)的,一般不可少于30分鐘,這樣才有效。另外跑的時(shí)候要注意速度,因?yàn)榕懿降臅r(shí)間比較長(zhǎng)了,所以速度可以適當(dāng)?shù)慕档汀?nbsp;
4、伸腿運(yùn)動(dòng)
身體站立,―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行，伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行。
5、伸展運(yùn)動(dòng)
兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至與地面平行?；蛘咴谕D位置,另一條腿向側(cè)伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。
壓片糖果代加工廠家表示，想瘦大腿的男性朋友，不妨試試以上5種運(yùn)動(dòng)，能有效減大腿哦！
陜西美芙康生物科技有限公司（http://f30000.com.cn/）
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！