夏季由于天氣炎熱，再加上晚上蚊子較多使人無法入睡，從而導(dǎo)致失眠。那夏季失眠該怎么辦呢？
今天膏滋代加工廠家與您分享夏季失眠怎么辦？
1、不要長時間玩手機(jī)
睡前看手機(jī)是很多人的常態(tài)，然而這樣不利于睡眠。手機(jī)發(fā)出的光會影響睡眠，而且玩手機(jī)也會讓人上癮，越看越精神，最后就會進(jìn)一步拖延入睡時間。本來說好10點睡覺，很容易一下就玩到深夜。所以到了睡覺時候，調(diào)好鬧鐘就關(guān)掉手機(jī)吧！
2、不要因為減肥不吃晚飯
很多女生處于減肥的目的，不吃晚飯或者晚上支持一些黃瓜西紅柿，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到飽腹的程度。在晚間沒有進(jìn)食的情況下，肚子的饑餓感會越來越強(qiáng)烈。
3、不要喝太多酒
大家都覺得小酒怡情，睡覺前喝點酒確實可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產(chǎn)生睡意，但是睡眠的質(zhì)量會停留在淺睡階段，并不能進(jìn)入熟睡期。這樣就會半夜醒來數(shù)次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。
4、保持良好的作息時間
我們每個人每天都有不同的生活，該什么時間點做什么事情這樣有條有理，在睡覺的時候就自己逼著自己入睡，慢慢的形成一個條件反射后就可以很好的睡覺了。
5、不要做劇烈運(yùn)動
每天保持一定量的運(yùn)動是好事情，但膏滋代加工廠家表示，如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動那就壞事了。因為這樣會使我們的大腦過于興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。
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