減肥的友友們，相信大家都遇到這樣一種情況，就是減到一定程度就再也減不下去了，無(wú)論自己怎么節(jié)食都沒(méi)有用。自己感覺(jué)平臺(tái)期很難再減肥了，可能就停在這個(gè)體重了。
今天壓片糖果代加工與您分享6招教你輕松突破減肥平臺(tái)期：
1、增加進(jìn)餐次數(shù)
減肥停滯不前，很可能是因?yàn)榻?jīng)常饑餓而影響了新陳代謝，所以，即使吃很少也不見(jiàn)多余的脂肪消耗。
增加進(jìn)餐次數(shù)，可以避免減肥期間出現(xiàn)饑餓感，只要控制好每餐的熱量，就不用擔(dān)心發(fā)胖。
2、這些東西也要吃
擔(dān)心發(fā)胖，很多人都不吃主食不吃肉，不吃任何含有淀粉和碳水化合物的東西，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
我們的身體需要各類營(yíng)養(yǎng)素，才能維持正常的代謝。飲食過(guò)于單一，不但會(huì)對(duì)健康造成不利影響，還會(huì)造成減肥效率下降。所以恢復(fù)到正常的飲食很重要。
3、經(jīng)?；顒?dòng)是關(guān)鍵
無(wú)論我們?cè)鯓涌刂骑嬍常绻€是不活動(dòng)、總是久坐的話，仍然容易引起水腫或脂肪堆積。
適度運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，消耗吸收的多余熱量，不但能夠預(yù)防肥胖，還會(huì)提高減肥的效率。
4、改變運(yùn)動(dòng)方式
造成減肥停滯不前的原因，還有可能是運(yùn)動(dòng)方式不正確。
想要減肥，就應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果，就要適度的進(jìn)行調(diào)整，例如增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，或干脆更換更有效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
5、不要讓水腫成為阻礙
另一個(gè)影響減肥進(jìn)度的問(wèn)題就是，水腫。水腫的時(shí)候，身體脂肪比例已經(jīng)回歸正常水平，但看上去仍然非常臃腫。
而去除水腫的正確方式，就是回歸清淡的飲食，拒絕重口味的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)排汗，也可以通過(guò)洗澡和按摩來(lái)去除水腫。
6、調(diào)整新陳代謝效率
當(dāng)身體因?yàn)榉N種原因，導(dǎo)致新陳代謝減慢時(shí)，減肥就會(huì)遇到瓶頸，這時(shí)無(wú)論從飲食還是運(yùn)動(dòng)入手，都得不到理想的效果，還會(huì)影響我們的心情和動(dòng)力。
所以，要找到穩(wěn)定代謝的方法，而保持健康的生活習(xí)慣才是最根本的解決辦法。
壓片糖果代加工表示，如果減肥的友友們?cè)跍p肥過(guò)程中遇到了平臺(tái)期，千萬(wàn)不要沮喪，不妨按照小編為大家介紹的幾種方式進(jìn)行，可以讓你突破平臺(tái)期哦！
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