擁有一個好的睡眠是健康的根本，然而現(xiàn)在很多人開始出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，也有一部分人陷入了失眠的困境而不能自拔。睡眠不好嚴重影響了人們的生活和工作，那如何改善睡眠呢？
下面膏滋代加工廠家為您介紹提高睡眠質(zhì)量的四大法寶：
法寶一：提倡睡子午覺
午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最高。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
法寶二：睡前可以用溫水泡腳
溫水泡腳可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
法寶三：睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西
吃養(yǎng)心陰的東西如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。
法寶四：睡前應注意減慢呼吸節(jié)奏
膏滋代加工廠家表示，睡前可以適當靜坐、散步、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
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