相信每個人都渴望擁有一頭烏黑濃密的長發(fā)，然而現(xiàn)實生活中，很多人被脫發(fā)問題所困擾。膏滋貼牌廠家表示，飲食是可以預防脫發(fā)、促進頭發(fā)生長的。下面我們具體來看看：
1、紅薯
紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉化成維生素A，能促進頭發(fā)和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。
2、菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預防脫發(fā)。
3、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。
4、葵花籽
葵花籽富含可預防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
5、鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。
膏滋貼牌廠家表示，以上5種食物可以促進頭發(fā)生長哦，想增發(fā)的朋友不妨試試吧！
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