減肥是很多女人畢生的“事業(yè)”，覺得只要自己控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，就能減肥成功。然而如果在減肥過程中存在一些誤解，就會(huì)使身體更加肥胖。
壓片糖果貼牌廠家表示：減肥人群容易犯的5大錯(cuò)誤，你有嗎？
1、只吃素食
一般來說，蔬菜所含的鈣非常少且?guī)缀醪缓?，如果長期只食用蔬菜會(huì)減少雌激素的分泌，影響鈣和骨的結(jié)合，最終形成骨質(zhì)疏松癥。在減肥過程中，女性每天應(yīng)該攝入20毫克的鈣?？梢赃x擇綠葉蔬菜，豆制品和牛奶。應(yīng)該盡量不喝碳酸飲料和咖啡，還有就是應(yīng)該多曬太陽，每周至少做五次有氧運(yùn)動(dòng)。
2、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)則，饑一頓飽一頓，飲食和減肥都會(huì)反復(fù)打亂，胃本身非常虛弱，最終就會(huì)導(dǎo)致胃癌的產(chǎn)生。胃的功能和耐受性會(huì)慢慢下降，這樣還會(huì)忍受胃酸的折磨，久而久之會(huì)增加患胃病的幾率。
3、通過催吐和劇烈運(yùn)動(dòng)減肥
有些人通過催吐和劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥很長一段時(shí)間。如果自己想減肥，必須保證一日三餐正常，控制肉類和主食的攝入量，并遵循循序漸進(jìn)的原則。千萬不要放棄蔬菜和水果，堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟}，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4、總是餓
如果長時(shí)間不吃飯，讓自己餓著，就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。碳水化合物是減肥過程中的主要成分，約占總熱量的50%，可以減少脂肪的攝入，保證充足的蛋白質(zhì)。如果飲食不當(dāng)或熱量攝入減少，減肥的人往往會(huì)出現(xiàn)失憶、心悸、嗜睡、全身無力和頭暈。永遠(yuǎn)不要挑剔或偏食。吃瘦肉、雞蛋、魚、富含維生素c的蔬菜和水果。
5、一天三餐只吃水果
壓片糖果貼牌廠家表示，有些人在此期間不吃肉和主食，只吃蔬菜和水果。盡管這樣可以達(dá)到減肥的效果，但是會(huì)給身體帶來一些傷害。要知道，人體的能量一般都來自蛋白質(zhì)、碳水化合物等等。如果不吃主食，就會(huì)引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松等癥狀。
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