想減肥的女性朋友，這些飲食減肥常識(shí)，你必須知道。只有遵從以下6點(diǎn)，你才能減肥成功。
壓片糖果代加工廠家指出，這些飲食減肥常識(shí)女性要必知！
1、飯前喝湯
相信很多人都習(xí)慣先吃飯后喝湯，其實(shí)這是減肥中少有的禁忌，這樣會(huì)讓你越來越胖，正確的吃法是先喝湯再吃飯，先喝湯的作用在于讓你在飯前已經(jīng)快速增加飽足感，同時(shí)可以暖胃，讓血液回流到胃部幫助消化。但是要注意的是，挺好是選擇清湯，而且要小口小口地慢慢喝，這樣才有利于減肥。
2、有目的地吃
記得要安排好自己的每一餐飯，不要忽然間心血來潮就多吃一頓或者少吃一頓。慢慢地吃，常常放下刀叉，這樣有助于幫助自己感覺到飽腹。戒掉心不在焉地吃東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口其實(shí)沒有想象中的那么大。
3、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥的極佳方法。設(shè)置20分鐘倒計(jì)時(shí)，進(jìn)餐時(shí)細(xì)細(xì)品嘗每一口飯，直到倒計(jì)時(shí)結(jié)束。有節(jié)奏的小口吃飯能給人很大的樂趣，并引發(fā)身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會(huì)妨礙身體發(fā)出飽腹信號(hào)，導(dǎo)致暴飲暴食。
4、飯后不宜吃水果
晚餐時(shí)間若吃水果，很容易攝取過量糖分從而造成水腫，尤其是熱量高的瓜類更應(yīng)該避免。吃水果的極佳時(shí)間是早上加餐或者下午加餐的時(shí)間。這樣既可以增加飽腹感又可以讓晚飯少吃一點(diǎn)，還能更好地吸收水果的營(yíng)養(yǎng)。
5、多吃高纖蔬菜
海帶、金針菇等，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的高纖維食物。這些富含膳食纖維的食物除了體積大能夠帶來飽足感之外，往往都需要細(xì)細(xì)咀嚼，從我們開始進(jìn)食直到飽足感傳到大腦中樞，大約需要15到20分鐘，因此延長(zhǎng)口腔的咀嚼時(shí)間，能夠減少吃下肚的份量。
6、每餐只吃八成飽
壓片糖果代加工廠家表示，想減肥的朋友，需要養(yǎng)成每餐只吃八成飽的飲食習(xí)慣。
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