很多男性一到中年，就開始大量的掉頭發(fā)，有的甚至是“聰明絕頂”，禿頂對男人來說是一個沉重的打擊。那脫發(fā)的男性在飲食上該如何調(diào)理呢？
下面膏滋代加工廠家與您分享男性脫發(fā)應(yīng)該如何正確飲食？
1、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)的人最好多吃些含鋅的食物。
3、含蛋白質(zhì)的食物
優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
膏滋代加工廠家提醒，雖然說脫發(fā)是正常的現(xiàn)象，但是脫發(fā)過多就是不正常的，需要男性朋友在飲食方面多加注意，防止出現(xiàn)脫發(fā)的發(fā)生。
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