眾所周知，失眠是一件非常痛苦的事情，漫漫長(zhǎng)夜，翻來(lái)覆去就是睡不著，這種體會(huì)只有失眠的人能懂。哎，這些痛苦都是失眠惹的禍啊！那怎樣才能有效緩解失眠呢？
下面膏滋代加工為您推薦5款有效提高睡眠質(zhì)量的養(yǎng)生湯：
1、桂圓蓮子湯：
做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、酸棗仁湯：
做法：取酸棗仁15g搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、靜心湯：
做法：龍眼肉、川丹參各15g，以兩碗水煎成半碗，睡前1小時(shí)服用。
作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5款有效提高睡眠質(zhì)量的中醫(yī)養(yǎng)生湯
4、安神湯：
做法：將生百合15g蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，睡前一小時(shí)飲用。
作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。
膏滋代加工指出，經(jīng)常失眠的朋友不妨試試以上4種養(yǎng)生湯，可以起到一定的作用哦！
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