便秘是一件很讓人頭疼的事情，很多人由于經(jīng)常熬夜、深夜吃夜宵及飲食不規(guī)律等，很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的情況。因此，很多人都想知道如何緩解便秘。
今天代用茶oem廠家剖析如何有效緩解便秘：
1.多喝水
多喝水有助于排便順利。另外在早上起床刷牙后空腹喝一杯溫白開水，也有助于排便。便秘嚴(yán)重時可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有潤腸通便的效果。
2.多吃蔬菜水果
少吃一些肉類，特別是不要大魚大肉，容易造成便秘。多吃一些蔬菜水果等粗纖維的，因為纖維可以增加腸胃蠕動，促排便。
3.多喝酸奶
酸奶中含有乳酸菌,可以調(diào)節(jié)腸道細(xì)菌群體，有助于排便。酸奶在飯后喝比較好，可以助消化。再配合點新鮮水果一同吃就更好了。
4.養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
養(yǎng)成習(xí)慣可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的生物鐘，一到時間點，排便的感覺就來了。可以選特定的時間點，比如早飯后，不管這時有沒有排便的感覺，都去上廁所，時間久了習(xí)慣就養(yǎng)成了。
5.適度做一些運動。
代用茶oem廠家表示，動一動有助于腸胃蠕動，助消化。孕媽媽可以做一些孕婦操，既有助了緩解便秘，又有助于助生產(chǎn)。
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