相信每個(gè)女性朋友都想擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的美腿，然而往往總是事與愿違。如果你是個(gè)大粗腿，就基本可以跟短裙絲襪說(shuō)再見了，因?yàn)檫@樣穿出去會(huì)非常尷尬。那女性該如何減大粗腿呢？
下面壓片糖果貼牌廠家教你如何減大粗腿：
1、高抬腿
每天起床后,可以在房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的你,不想有大象腿,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有一雙修長(zhǎng)的美腿吧!
2、睡前瘦腿法
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面壓片糖果貼牌廠家介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操。
3、瑜伽瘦腿法
a、雙腳張開至與肩同寬地站立,膝蓋繃直,骨盆立起來(lái),背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,收緊腹部,兩肩放松,手臂自然下垂,肩胛骨稍微后仰,令胸廓適度打開。
b、全身體重移到左腳上,右腳離地,往外側(cè)彎曲右膝,并用右手扶著腳腕,往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內(nèi)側(cè)緊貼為止,令右側(cè)的大小腿收攏起來(lái),但注意骨盆要打開,同時(shí)保持全身平衡。
c、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內(nèi)側(cè)后,全身站穩(wěn),右手慢慢松開彎曲手肘,兩手于鎖骨前合適,閉上雙眼,上身不要往前弓背,以這個(gè)姿勢(shì)自然呼吸5次。
d、合十的雙掌慢慢往正上方舉起,并充分拉伸手臂,下顎往前仰起,收緊腹部肌肉,右腿保持屈膝,腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢(shì),保持平衡地自然呼吸5次,視線往前,全身包括腰側(cè)都往上提拉。
壓片糖果貼牌廠家表示，想減大粗腿的MM不妨試試，當(dāng)然了，瘦腿需要堅(jiān)持，只堅(jiān)持幾天是幾乎沒有效果的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)看到很明顯的效果。小編祝各位小仙女能擁有又細(xì)又直的大長(zhǎng)腿！
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