日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)有些女性臉色蒼白、蠟黃、頭暈無力，其實這些都是貧血的典型癥狀。那吃什么可以補血養(yǎng)顏呢？
下面膏滋oem廠家與您分享超補血的4種蔬菜：
1、菠菜
菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。然而菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除草酸的最好辦法就是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被焯掉，吃起來就安全了。
2、金針菜
金針菜富含鐵，其鐵含量比大家熟悉的菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。
3、卷心菜
卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。
4、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力。另外，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被人體吸收利用。
膏滋oem廠家表示，日常生活中，幾乎每個人都是需要補血的，以上4種食物建議大家多吃，不僅能補血，還有很多其他的營養(yǎng)功效哦！
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